SEYYAH DERGİSİ MAYIS 2017 -
Dünyada her yıl 17,5 milyon kişi kalp hastalıkları nedeniyle yaşamını yitiriyor. Vücudumuzun en duygusal organı olan kalp, yaşadığımız tüm duygulardan etkileniyor. Doç. Dr. Alp Burak Çatakoğlu, “Her ne kadar Türklerin genetik olarak kalp hastalığına yatkınlığı olsa da düzenli yürüyüş yapmamak, sigara içmek, aşırı tuz tüketimi kalp hastalıklarını tetikliyor’’ diyor.
HİPERTANSİYONUNUN FARKINDA OL
Kalp hastalıklarının başlıca etkenlerinden biri de hipertansiyon. Hipertansiyon, Türkiye geneline bakıldığında yaklaşık her üç yetişkinden birinde görülüyor. Hem kalp krizi hem de felç riskini arttıran hipertansiyon, diğer yandan kalp yetmezliğine sebep oluyor. Yapılan araştırmaların sonucunda, hipertansiyonu olanların yarısının, hastalığının farkında olmadığını gösteriyor.
KALBİN İÇİN BUNLARI YAP
•Günde mutlaka yarım kilo sebze meyve tüketilmesi gerekiyor. Bunlar vücuttaki kötü yağlarla mücadelede ederek kilo vermemizi de sağlıyor.
•Katı yağ yerine zeytinyağı tercih edilmeli. Zeytinyağı vücuttaki iyi kolesterolü arttırıyor, kötü kolesterolü azaltıyor.
•Günde bir bardak Türk kahvesi kalp hastalıklarını azaltıyor. Ancak yüksek tansiyon hastalarının birden fazla Türk kahvesi içmemesi gerekiyor.
•Hareketsiz yaşamı etkileyen stres, yanlış beslenmeyi de tetikliyor. Doğa yürüyüşleri hem stresi azaltmada hem de kalp açısından fayda sağlıyor.
•Her gün düzenli olarak yarım saat doğa yürüyüşü yapın. Asansör yerine merdiven kullanın, spor yapın ve her fırsatta gezin.
