Sıcak yaz gecelerinde rahat uyumanın yolları

1

10

Nevresiminizi herhangi bir poşete veya plastik çantaya koyarak, birkaç dakikalığına dondurucuya koyun. Eğer buzdolabınızda veya dondurucunuzda nevresimler için yeteri kadar yer yoksa yastıklarınızı veya pijamanızı koymanız da yardımcı olacaktır.

2

10

Su torbasını buzlu su ile doldurun ve diz kapakları, bilekler, boyun, kasık veya dirseğinize yerleştirin. Ayrıca sıcak su torbasını soğuk su ile doldurabilir sonrasında dondurarak yatağınıza yerleştirebilirsiniz.

3

10

Aşırı proteinli gıdalardan uzak durun.Çünkü proteinli gıdalar vücut ısınızı yükseltir.

4

10

Gece yatmadan önce ılık veya sıcak suyla duş almak yükselen ısnızın yavaşça düşmesini sağlayacak ve rahat uyuyacaksınız.

5

10

Yatak odasındaki bütün elektrikli aletleri kapatın. Aksi takdirde ısı yayacaktır. Hatta prizdeki fişleri de çekin.

6

10

Uyumadan önce nemli bir bezi buzdolabına yerleştirin ve uykuya dalarken alnınıza koyun.

7

10

İçinde buz bulunan bir tepsiyi vantilatörün önüne yerleştirin. Böylece havayı daha da serinletebilirsiniz.

8

10

Yatmaya yakın alkollü içkiden kaçının.

9

10

Terleme, su ve elektrolit kaybına yol açar. Sıcakta serinlemek için bol su için. Günlük ihtiyaç 1.5 litre.

10

10

Isı yalıtımlı mekânlar kışın sıcak, yazınsa serin olur. Yalıtımla soğutma cihazlarının harcadığı enerji de yüzde 50 azalıyor.