Kilo vermenin yolları

1

9

Çok ancak düşük kalorili yiyecekler. Brokoli, havuç, domates gibi sebzeler ve meyveleri fazla yemek midemizi dolu hissetmemizi sağlar.

2

9

Kahvaltıda 2 yumurta yenmeli. Sabah yumurta yiyenler günün geri kalanında yemeyenlere göre 400 kalori daha az tüketiyor.

3

9

Öğle yemeğinden önce çorba içmek karnı çabuk doyuracağı için sonrasında daha az yersiniz.

4

9

Yemekten önce salata yemek karnımızı daha çabuk doyurmamızı sağlar.

5

9

Yulaf, tatlı patates, makarna ve sade erişteyi sindirmek daha uzun sürüyor. Bu nedenle daha uzun süre tokluk hissi veriyorlar.

6

9

Sirke ve limon suyu. Sirkedeki asit midenin boşalma hızını yavaşlatır. Yemeklere sirke katılması da yararlıdır.

7

9

Lifli yiyecekler. Kepekli makarna, kepekli ekmek ve mısır gevreği gibi tam tahıllı yiyecekler doygunluk duygusu yaratır.

8

9

Cappucino arası verin. Öğleden sonra bir cappucino midenin dolu hissedilmesini sağlar.

9

9

Öğünlerin arasında atıştırın. Aralarda bir miktar fındık ve siyah çikolata yiyebilirsiniz.