İşte sıcaklara karşı önlemler..!

1

11

Dışarda çalışanlar güneşe karşı korunmasız kalmamaya ve sıkı sık su ve tuzlu besinler almaya dikkkat etmelidir. Açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır.Rahat ve açık ayakkabılar giyin. Ayağınızın nefes almasına izin verin. Bantlı sandaletleri tercih ediyorsanız, az bantlı ve rahat olanları giyinin.

2

11

Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir. Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneşten koruyucu krem(en az 15 koruma faktörlü) kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidir.

3

11

Günde en az 2-2,5 litre sıvı tüketilmelidir.Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden uzak durmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır.

4

11

Kronik hastalığınız varsa, sağlık kontrollerinizi yaptırarak ilaçlarınızın dozlarını ayarlayın.

5

11

Güneş ile derimizin direkt temas ettiği bölgeleri güneş kremi ile koruyun.

6

11

7

11

8

11

9

11

10

11

11

11