B12 vitamini içeren besinler

1

4

Yumurta, size sağlamış olduğu protein desteğinin yanında, B12 takviyeside yapar. Yani bir taşla iki kuş vurmuş olursunuz.

2

4

Süt ve süt ürünleri B12 açısından oldukça zengin besin kaynaklarıdır. Bu besinlerden biri olan süt, vücudunuzda bol miktarda B12 depolanmasına yardımcı olur.

3

4

Kırmızı et, eğer B12 vitamini eksikliği yaşıyorsanız, düzenli aralıklar ile kırmızı et tüketmenizde fayda var.

4

4

Balık, B12 içeren besinler arasında balık oldukça önemli bir yere sahiptir. Uskumru, Somon ve Lüfer gibi balık çeşitleri, oldukça zengin B12 vitaminlerine sahiplerdir. Ayrıca balık Omega 3 deposudur.