Tatilde hayatta kalma rehberi..!

1

25

2

25

3

25

4

25

5

25

6

25

7

25

8

25

9

25

10

25

11

25

12

25

13

25

14

25

TEDBİRSİZ TATİL: TAM BİR MACERA! * Kilo almamak için: Sumo güreşçileri maç öncesinde üstünlük kazanmak için kilo almaya çalışırlarmış. Kilo almak için de o günlerde sabah kahvaltı etmez, gün boyu az yemek yer, karbonhidrattan zengin, ağır ve bol bir akşam yemeği yer ve hiç hareket etmeden yemekten hemen sonra yatıp uyurlarmış. Demek ki tatilde Sumo güreşçilerinin yaptığının tam tersini yaparsak, (yani düzenli kahvaltı edip, güne dağılmış yemekler yiyip, karbonhidrat, protein ve yağları dengeleyip, yaşamımıza da hareket katarsak) kilo almamak konusunda başarılı oluruz.

15

25

* Diş ağrısı çekmemek için: İnsanlar alıştıkları diş hekimlerinin yerine başka hekime muayene olmayı pek sevmiyorlar ve tatil sırasında bir problemleri olursa da çeşitli ev yapımı metotlarla tatil dönüşünü bekliyorlar. Tatile çıkmadan önce diş hekimine görünmekte yarar var. * Klimazede olmamak için: Gittiğiniz yerdeki klimayla odaya girer girmez tanışın, yatağa yattıktan sonra değil. Kaide olarak dışarısıyla klimalı ortam arasındaki farkin 6 dereceyi geçmemeli. Klimalar havayı kurutur. Burun mukozası kuruduğunda bu sadece rahatsızlık vermekle kalmaz, mikropların üremesi de kolaylaşır. Nemlendirici sprey kullanmakta yarar var. Klimayı ilk açtığınızda hafif bir küf kokusu hissediyorsanız bunun nedeni bu içinde bakteri ve mantar üremesi olabilir. Temizlenmesini talep edin.

16

25

GÜZELLEŞECEĞİM DERKEN YAŞLANMAMAK İÇİN İster ocakla, ister buharla, ister güneşle olsun, yanmak yaralanmaktır. “Ben yine de yanacağım” diyorsanız...

17

25

* Güneşten gelen uzun ve kısa dalga boylu UV-A ışınları önce cildimizi kahverengileştirir ama bu arada zamanla cildimizin yaşlanmasına da sebep olurlar. Bu nedenle muhakkak cildimizi koruyucu krem kullanın. Fayda etmesi için krem cilde iyice yedirilerek sürülmeli, iki-üç saatte bir tekrarlanmalı. * Kendimiz en iyi güneş gözlüklerini alırız ama küçük çocuklarımıza güneş gözlüğü takmak pek aklımıza gelmez. Onların da kaliteli UV koruyucu gözlüklere, hatta bizden de çok ihtiyaçları oldğunu unutmayalım. * Okuma gözlükleri güneşin etkisini arttırıyor ve gözümüzde daha çok zarara sebep oluyor. Güneş altında kitap okumayalım.

18

25

* İşe, tanımadığınız, özellikle meyve kokteyli gibi içkilerle başlamayın. Bazen bunların alkol miktarı tahmininizin çok üstünde olabilir. * Kadehler veya bardaklar arasına aralar koyun. Bu aralarda soda, su gibi elinizi dolduracak bir şeyler alın ve vakit geçirin. Mümkünse tek içkide kalın, çeşitli içkileri karıştırmayın.

19

25

AKŞAMDAN KALMA OLMAMAK İÇİN * Doğumgünü, düğün ya da başka bir kutlama... Eğer fazla içeceğinizden endişeniz varsa, alkol almadan önce muhakkak bir şeyler yemekte yarar var, bazı küçük atıştırmalıkların yanına mümkünse kavun, karpuz gibi şekerinizi yükseltecek meyveler ilave edin, alkolün etkisini azaltırsınız.

20

25

* Çakır keyif halinizi bilirsiniz, bu hale gelince hemen ara verin. Alkol bazı hücrelerinizde su ihtiyacı yaratır; soda, su, meyve suyu gibi bir şeyler için. Kahve içmeyin, kahve tersine sıvı kaybına neden olur.

21

25

22

25

23

25

24

25

25

25