Zeynep Etyemez -
Mutluluk hormonu serotonin arttırmanın doğal yolları nelerdir?
1
6
İlk olarak beslenmenize dikkat edin. Serotonin arttırmanın en iyi yöntemi triptofan açısından zengin besinler tüketmektir. Yumurta, peynir, soya, hindi eti, somon ile muz, kivi, ananas gibi tropikal meyveler ve ceviz, fındık, badem gibi kuru yemişleri rahatlıkla tüketebilirsiniz.
2
6
Egzersizinizi ihmal etmeyin. Sağlığınız için faydalı olan egzersizler serotonin hormonunun salgılanmasında da yardımcı olur. Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme gibi egzersizler size mutluluk verecek.
3
6
Güneşten yararlanın. Mutluluk hormonunu artırmanın en doğal yolu güneştir. Güneş ışınları D vitamini açısından oldukça zengin olduğu için serotinin hormonunun salgılanmasına da destek olur.
4
6
Meditasyon yapın. Zihin ve beden üzerindeki negatif enerjileri atmak için en iyi yol olan meditasyon mutluluğunuza da katkı sağlayacak.
5
6
B vitaminleri tüketin. Özellikle B6 başta olmak üzere B12, B9 vitaminleri serotonin üretimi hızlandırır. Sinir sisteminiz daha hızlı çalışır ve depresyon riskinizi azaltır.
6
6
Masaj yaptırın. Masajla beraber stres düzeyinizde azalacaktır. Kasların rahatlaması ile serotinin hormonunuz tavan yapacak. Ayriyeten masajın bir diğer olumlu etkiside dopamin yani keyif hormonunun artırmasıdır.
