Öfke kontrolünün sırrı yürüyüşte

İHA - Kağıthane Belediyesi tarafından personele yönelik "Öfke ve stres yönetimi" konulu seminer Kağıthane Belediyesi Meclis Salonu’nda dün gerçekleştirildi.

Belediye personelinin vatandaşa daha iyi hizmet sunması için düzenlenen seminere İTÜ Mimarlık Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Hüsnü Murat Günaydın, konuşmacı olarak katıldı.

İstanbul Teknik Üniversitesi Mimarlık Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Hüsnü Murat Günaydın, öfke ve stresi yönetmenin en temel yolunun insanın kendisini tanıması olduğunu söyleyerek, "İnsanı neler öfkelendiriyor ve öfke duyduğu zaman nasıl davranması gerektiği her insan için farklılık gösteriyor. En temelinde bu işin altın kuralı kendini tanımaktır.

Kendimizi tanır isek öfke ve stresimizi kontrol altına alabiliriz. Ama belli bir oranda stres ve öfke göstermek lazımdır. Belirli oranda stres verimlilik için gerekmektedir. Gereken yerlerde öfkeyi göstermemizin Retorik Bilimi içerisinde yeri vardır. Temel altın kural, öfke ile kesinlikle hareket etmemeli ve konuşmamaktır. Öfkelendiğiniz zaman kendinizi sakinleştirmek için ortamdan uzaklaştırmak gerekiyor" dedi.

“ÖFKELENDİKTEN SONRA 20 DAKİKA YÜRÜYÜŞ YAPIN”
Öfkenin insanları mantıksız bir düşünme seviyesine ittiğini belirten Günaydın, “Mantıksız bir düşünme durumunda vereceğiniz kararlar hem size hem çevrenize zararlar vereceği için en önemlisi öfke anında durmak. Öfkelendikten sonra 15-20 dakika yürüyüş yapın. Bazı öfkeler için birkaç gün gerekebilir. Sizi öfkelendiren mesele ile değil de hobilerinizle uğraşabilirsiniz.

Öfke kaynağından uzaklaşın ve öfke anında karar vermeyin. Derin nefes alma verme teknikleri ile çok rahat öfkenizi kontrol altına alabilirsiniz. Ama bu konuda eğitim almanız lazım. Para vermeden internette bu eğitimi alabilirsiniz” şeklinde konuştu.