Sağlıklı ve diyet yapanlar için listenin en başında yer alan tahıl kinoa

Kinoa salatası nasıl yapılır?

MALZEMELER
    130 gram kinoa
    70 gram kırmızı lahana
    1 demet maydanoz
    30 gram kurutulmuş domates
    1/2 adet orta boy greyfurt
    1/2 adet orta boy nar

Sosu için:
    1 çay kaşığı kişniş tohumu
    3 yemek kaşığı zeytinyağı
    1 tatlı kaşığı ekşi üzüm pekmezi
    1 tatlı kaşığı nar ekşisi
    1/2 çay kaşığı hardal
    1 çay kaşığı bal
    1/2 çay kaşığı tuz
    50 gram rokfor peyniri

Hazırlanışı
    Kinoayı bol suda yıkayın, fazla suyunu süzdürün.
    Ölçülü su ve tuzu orta boy bir tencereye alın. Tencereye aldığınız kinoayı, bir taşım kaynattıktan sonra altını kısıp tencerenin kapağını kapatın ve suyunu çekene kadar pişmeye bırakın. 5-10 dakika kadar demlendirin.
    Meyve ve sebzeleri yıkayıp hazırlayın. Greyfurt dilimlerini zarlarından ayırmaya özen gösterin.
    Doğranmış maydanoz, kırmızı lahana ve domates kurusunu bir kasede karıştırın. Demleyip dinlendirdiğiniz kinoayı bu karışıma ekleyin.
    Zeytinyağı, nar ekşisi, hardal, bal, ekşi üzüm pekmezi ve tuzu karıştırıp havanda parçaladığınız kişniş tohumlarını bu karışıma ekleyin.
    Zeytinyağlı sos karışımını hazırladığınız kinoalı karışıma katıp iyice karıştırın.
    Rokforu dilediğiniz boyutlarda parçalayıp salataya ilave edin.
    Zarları çıkartılmış greyfurt dilimleri ve nar tanelerini katıp karıştırdıktan sonra bekletmeden servis edin.

 
OGÜNhaber