Cilt sağlığına iyi gelen 5 besin

Cildi doğal yollardan korumak için tüketmeniz gereken 5 besin var.

Balık: Yağlı balıklar (somon, uskumru ringa balığı gibi), omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. 

Omega-3 cilt sağlığını korumada çok önemlidir. 

Omega-3 yağ asitleri cildin kalın, yumuşak ve nemli olmasını sağlar. 

Yetersiz omega-3 alımı kuru bir cilde sebebiyet verebilir. 

Aynı zamanda balıklar E vitamininden zengindir. 

E vitamini ise cildin serbest radikallerden korunmasını sağlayan önemli bir antioksidandır.



Avakado: Esansiyel yağlardan, E vitamini ve C vitamini yönünden zengindir. 

C vitamini kolajen yapımına yardımcı olarak cildin güzel görünmesinde büyük rol oynar. 

Kolajenler cildin dayanıklı ve sağlıklı olmasını sağlayan ana proteinlerdir. 

Ceviz: Omega asitlerinden zengindir. Bunun dışında demir, E vitamini, C vitamini ve selenyum içerir.

Cildin düzgün fonksiyonlar sağlamasını ve sağlıklı görünmesini sağlar.

Tatlı patates: Beta-karoten ve pro-vitamin A içerir. 

Bu antioksidanlar, cildi güneş ışıklarına ve güneş yanıklarına karşı korur.



Brokoli: Cilt sağlığı için gerekli önemli vitamin ve mineralleri - demir, A vitamini, C vitamini- içerir. 

Brokoli aynı zamanda sulforafan denilen bileşim içerir ve cildin zararlı güneş ışınlarından korunmasını sağlar.