Somon, sardalya, hamsi gibi balıklarda bol miktarda bulunan omega-3 yağ asitleri, kolesterolün yükselmesini engelleyerek, damar tıkanıklığını engelliyor.
Bu besinleri korkmadan tüketin
1 / 12
Balık
Somon, sardalya, hamsi gibi balıklarda bol miktarda bulunan omega-3 yağ asitleri, kolesterolün yükselmesini engelleyerek, damar tıkanıklığını engelliyor.
2 / 12
3 / 12
Yeşil yapraklı sebzeler
Yeşil yapraklı sebzeler de aynı şekilde damar sertliğini engeller ve kolesterol seviyesini kontrol altında tutar.
4 / 12
Semizotu, pazı, tere, roka, Akdeniz yeşillikleri, maydanoz, dereotu gibi yeşil yapraklı sebzelere rengini veren klorofil pigmenti ödem sorunu da ortadan kaldırır.
5 / 12
Domates
Domates içinde barındırdığı beta karoten ve güçlü antioksidan etkisi ile vücudumuzu serbest radikallerden korur.
6 / 12
7 / 12
Tansiyonu engeller ve kalp ritmini düzenlemeye yardımcı olur.
8 / 12
Avokado
Avokado, kalp sağlığına faydalı olan potasyum ve aynı zaman da folik asit ve E,B vitaminleri açısından da zengindir.
9 / 12
Kuru erik içinde barındığı lifler ve fitokimyasalar sayesinde kalbinizi korur.
10 / 12
İçindeki potasyum tansiyonu kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
11 / 12
Ceviz
12 / 12
Son araştırmalar cevizin kalp sağlığı etkin bir besin olduğunu vurguluyor.