Protein başta olmak üzere, karbonhidrat ve yağ alımı dengelenmelidir. Hayatın her safhasında olduğu gibi ergenlikte de kalorisi fazla yağlı yiyeceklerden ve atıştırmalardan kaçınılmalı ve öğün atlamadan meyve ve sebzeden zengin dengeli beslenilmeli.
2 / 5
Genç kızlık döneminde yağlı ve kalorili sağlıksız yiyecekleri tüketimine dikkat etmeniz bile otomatik olarak kilo vermeyi sağlıyor.
3 / 5
Kilo almanızı önlenmek için diyette aşırı kalori kısıtlanması gelişimi olumsuz etkileyebileceğinden dikkatli olunması gerekiyor. Eğer kalori kısıtlanacaksa büyümenin etkilenmeyeceği içerik ve kalorinin bir uzman tarafından ayarlanması önemlidir.
4 / 5
Spor ve egzersizle gıdalarla alınan enerji fazlasını yakmak çok önemli.
5 / 5
Alkol ve sigara gibi maddelerden uzak durmalı ve sağlıklı hayat tarzı olarak benimsenmelidir. Bu tür maddeler sağlıklı olmayı engelleyerek, zaman içerisinde kilo almayı da tetikliyor.